Las elevadas temperaturas continúan durante estos días en Córdoba. Por eso, es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. Tanto en la vida cotidiana, como al momento de hacer deporte, el calor puede ser peligroso si no se toman medidas precautorias.
Uno de los peligros es el de padecer un trauma térmico –lo que comúnmente se denomina “golpe de calor-, cuando el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que perjudican el buen funcionamiento del organismo. Esto se produce con mayor asiduidad cuando pasan varios días con escasa diferencia térmica y no le permiten al cuerpo recuperarse durante las horas de la noche.
Otro de los riesgos es el de sufrir una insolación. Esto se provoca cuando ocurre una exposición prolongada y en horarios críticos al sol, y su principal manifestación son las quemaduras en la piel. Ante el calor extremo, los más vulnerables son los bebés; los niños pequeños; los mayores de 65 años de edad y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial; obesidad y diabetes.
Para prevenir los efectos nocivos del calor, se aconseja:
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No exponerse al sol en los horarios de temperaturas pico (entre las 11 y las 16 horas).
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Tomar mucho líquido, preferentemente agua. En el caso de los bebés, darles el pecho con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura, sin esperar que la pidan.
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Ingerir frutas y verduras y evitar comidas calóricas y abundantes.
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Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.
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