Durante la época navideña normalmente nos dejamos llevar por los excesos y la culpabilidad viene cuando notamos que nuestra ropa no nos queda como antes. Por eso, te damos algunos consejos para no engordar en Navidad.
Durante las tres semanas de fiestas decembrinas, en promedio las personas tendemos a subir entre cuatro y seis kilos; pero no solamente por la alimentación, también porque durante esta época del año el ejercicio no forma parte de las actividades diarias.
No es necesario hacer grandes ‘sacrificios’ para no subir de peso durante la Navidad, por eso, nos da algunos consejos:
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No saltarse comidas
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Comer cinco veces al día (snacks a medio día y a media tarde)
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Snacks saludables, como verduras, fruta que contenga poca azúcar o nueces y almendras
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Preferentemente comer en casa cuando se pueda
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Tomar suficiente agua (por lo menos dos litros diarios)
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Practicar actividad física por lo menos tres veces por semana
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Equilibrar el consumo de alcohol
De acuerdo con la OMS, se deben practicar por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana, eso quiere decir que deberíamos hacer ejercicio por lo menos 30 minutos de lunes a viernes.
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