Para muchas mujeres no es más que un problema estético pero para otras es un problema de salud ya a veces esa grasa «duele». Sea como sea, con esta tabla fácil y efectiva puedes empezar a actuar.
Define la cadera
Esta apertura lateral te ayudará a reducir cartucheras y a fortalecer los glúteos.
. Túmbate sobre el lado izquierdo con la cabeza apoyada en el brazo.
. Contrae el abdomen y levanta la pierna derecha con el pie en flex y sin doblar la rodilla.
. Mantén esta posición 5 segundos, baja suavemente y repite 10 veces.
Haz el mismo ejercicio con la otra pierna.
Activa las piernas
Con este ejercicio activas la circulación y además tonificas la parte alta del muslo.
. Lleva una pierna hacia delante y empieza a dibujar círculos en el aire con la punta del pie.
. Realiza unos cuantos movimientos hacia una dirección y luego haz lo mismo hacia la dirección contraria.
Cambia de pierna y repite.
Define muslos y glúteos
Este ejercicio de fitness puede ayudarte mucho a definir tus piernas.
. Sube a una banqueta o a un escalón. Deja un pie plano encima y el otro abajo.
. Sube la rodilla hasta la altura de la cadera y vuelve a bajar el pie hacia atrás.
. Repite este movimiento 10 veces y haz lo mismo con la otra pierna.
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