Existen algunos tips que van a ayudarte a acelerar el metabolismo de tu cuerpo y poder bajar de peso. Lo mejor es que no necesitás tiempo extra: podés hacerlo mientras dormís.
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Bajá la temperatura de tu habitación
Lo ideal es dormir a una temperatura de 19 grados o menos. De esta manera, vas a quemar un 7% de calorías durante el sueño nocturno. Cuanto menor sea la temperatura del ambiente, tu organismo tendrá que consumir mayor cantidad de energía para mantenerse a 37ºC.
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Apagá todas las luces, el celular, la computadora y la tablet
La luz azul que emiten los dispositivos como los smartphones altera la producción de melatonina, la hormona que nuestro cuerpo libera cuando estamos a oscuras.
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Consumí proteínas
Si antes de irte a dormir tomás un batido con 30 gramos de proteínas, quemarás más calorías al día siguiente, sin necesidad de hacer nada más que estar en reposo.
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Dormí todo lo que puedas
No dejes de dedicarle al descanso el tiempo que tu cuerpo necesita. Los expertos recomiendan dormir no menos de entre 7 u 8 horas diarias. De esta manera, vas a quemar un 5 por ciento más de calorías sin cambiar nada de tu rutina ni dieta habitual, según indica un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.
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