Si una pareja decide juntos bajar de peso, es posible crear hábitos más saludables y fortalecer la relación. Apoyarse mutuamente, divertirse y ser honesto son factores claves.
Comparar actitudes en lugar de números
Comparar el peso que se baja no es el mejor camino por seguir. Es importante que las mujeres, en especial, lo recuerden, ya que los hombres probablemente adelgacen más rápido.
- «Mi pareja llevó su almuerzo al trabajo todos los días esta semana, así que intentaré hacer lo mismo. Podemos preparar nuestras comidas al mismo tiempo».
- «Me siento bien por no haber tomado ni una soda en toda la semana, pero mi pareja hizo ejercicio cinco días. Me voy a concentrar en ejercitarme tres veces la semana que viene».
- «Llené la mitad de mi plato con vegetales durante el almuerzo y la comida. Voy a trabajar con mi pareja para que ambos aumentemos nuestro consumo de vegetales».
Haz que la competencia sea útil
La competencia es una motivación efectiva para muchos, pero en una pareja hay que recordar que ambos están en el mismo equipo.
- «Mi pareja se levantó a las 5:00 y entrenó temprano en la mañana. Me voy a entrenar en las tardes.
- «Mi pareja sólo bebió una copa de vino en la fiesta de anoche. En nuestro próximo evento, voy a hacer lo mismo para ayudarme a manejar mi consumo de alcohol».
Derroche contra sabotaje
Los premios y las recompensas son la clave del éxito, pero la moderación es esencial. Es importante darse cuenta de que los deseos de uno podrían ser diferentes a los del otro. Una persona podría querer una copa de vino mientras que la otra quiere una dona.
Honestidad amorosa contra fastidiar
Tener una pareja que trabaja para la policía alimentaria puede eliminar la diversión de una cena romántica.
Acepta la diversidad
Hay una verdad indiscutible sobre adelgazar: una misma dieta no es para todo el mundo. Aunque una pareja pueda hacer esta experiencia en conjunto, esto no significa que ambos tengan que seguir el mismo plan.
Diviértete
Ésta es la parte más importante. ¡Perder peso es algo difícil! Si tu pareja decide tomar un plan estricto y privativo, con probabilidad no lo mantenga. Hay formas de hacer este proceso agradable. Tomen juntos una clase de baile sencilla o vayan por una caminata espectacular.
Consejos rápidos:
-Hagan una estrategia juntos – discutan las rutinas, itinerarios e ideas, así ambos están en la misma página.
-Hagan algo divertido juntos para crear apoyo.
-Sean amables uno con el otro, un simple «¡te ves bien!» o «¡buen trabajo!» dice mucho. Saca un momento para un cumplido.
-Prepara recetas fáciles y rápidas. Cocina comidas que los dos disfruten, haz recetas sencillas y añade condimentos y sabores individualmente para satisfacer necesidades y gustos específicos.
-Apóyense, porque habrá muchos momentos difíciles. La herramienta más poderosa es que están en esto juntos.