Las náuseas suelen ser frecuentes en cerca del 50% de los casos debido a las conciliaciones hormonales de los primeros meses de gestación, y en muchas oportunidades pueden venir custodiadas de vómitos, con lo cual acomodar la alimentación en esas semanas resulta significativo para aportar los nutrientes fundamentales.
Algunas estrategias para evitar estas circunstancias son:
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Reducir el volumen de las comidas.
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Acrecentar la asiduidad de las comidas, idealmente cuatro principales y dos entre comidas.
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No ingerir grandes cantidades de bebidas junto con los alimentos. Optar por jugos sin gas y entre comidas. Beber espaciosamente. Impedir la ingesta de jugos cítricos.
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Los alimentos de más fácil asimilación son las galletas al agua, el pan tostado, los grumos de cereal.
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Alimentos ricos en grasa se asimilan más pesadamente, con lo cual no se recomiendan en esta etapa. Preponderantemente se debe distinguir por lácteos descremados, carnes magras y modalidades de preparación como hervido o vapor.
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Hortalizas de hoja verde y ensaladas crudas de gran corpulencia incitan distención y no colaboran con los síntomas. Preferentemente se debe optar por frutas y verduras cocidas y volúmenes pequeños.
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Los caldos y manzanillas calientes pueden debilitar los síntomas. En estas primeras semanas se recomienda descartar el mate y el café.
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Es provechoso dejar pasar un tiempo antes de acostarse o subir a algún medio de transporte para impedir pasar un mal momento.
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