Todos los que participamos al menos una vez de un recital multitudinario, de un gran evento deportivo o de uno de esos festivales que se extienden durante días sabemos que, el estar con pilas y bien despiertos requiere de un trabajo físico intenso. De ahí que, si se quiere disfrutar al 100% del evento, se necesite una preparación adecuada para cansarnos menos, para no quedar afónicos o para evitar sentirnos mal y arruinarlo todo.
Al margen del entrenamiento físico que depende de un hábito ya adquirido, no todo está perdido, sino que es posible prepararnos de forma adecuada si cumplimos algunos consejos y así evitar que el cuerpo, la mente y el espíritu nos pasen factura los días siguientes:
Qué hacer antes
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Cuidar la comida. Flavia Oliva, licenciada en nutrición y docente universitaria, señala que “no es recomendable consumir alimentos que generen algún tipo de molestia gastrointestinal -acidez o distensión- como frituras, picantes, legumbres o coles”.
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Vestirnos de forma adecuada. El deportólogo Pelegri explica que es mejor llevar capas de abrigos que se pueden quitar o poner como una cebolla.
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Precalentar la voz. Sebastián Mellino, director de la escuela de canto que lleva su nombre y entrenador a cargo del primer taller de esta clase que StubHub dará en la Argentina recomienda precalentar la voz.
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Ajustar energías y emociones. El profesional de la voz también aconseja equilibrar las energías que nos provocan las expectativas respecto del evento.
Durante el show
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Comer cada tres horas. “Si queremos conservar la energía todo el tiempo, debemos hacer ingestas regulares cada tres horas y evitar ayunos prolongados. Los frutos secos, los mix que vienen con bananas disecadas, pasas de uva y hasta pepitas de chocolate, los turrones y las barritas de cereal son una buena opción para tener en el bolsillo. Mejor evitar las comidas frutas o con mucha grasa porque quitan energía”, explica Oliva.
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Cuidar la hidratación. Mellino indica que beber abundante agua nos permitirá saltar y disfrutar hasta el último minuto. Entonces, agua de a litros.
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Moverse. Aprovechemos para bailar, saltar y quemar calorías. “No es conveniente estar durante mucho tiempo en la misma posición”, aconseja Pelegri.
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No gritar. Muchas veces con la emoción de cantar dejamos nuestra garganta en el evento. “Lo cierto es que por más que gritemos con todas nuestras fuerzas, no podremos escucharnos por encima de la música en vivo. Así que si queremos conservar la voz hasta el final, conviene cantar a un volumen normal”, advierte Mellino.
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