La gente en las Zonas Azules del mundo, los lugares alrededor del mundo con la mayor esperanza de vida, no se internan en un gimnasio todos los días. En su lugar, viven en entornos que constantemente los empujan a moverse sin siquiera pensarlo. Esto significa que cultivan huertos, caminan a lo largo del día y minimizan las conveniencias mecánicas para el trabajo de la casa y el jardín.
De hecho, los investigadores de Blue Zones determinaron que el movimiento natural de rutina es una de las formas más impactantes de aumentar su vida útil, y un hábito común entre las poblaciones más longevas del mundo.
Moverse naturalmente a lo largo del día puede sonar agradable y romántico, pero la realidad es que hace 100 años, solo el 10% de nosotros teníamos trabajos sedentarios, mientras que hoy en día es el 90%.
Una de las mejores maneras de hacer esto es usar un modo de transporte activo. Esto podría significar llevar a sus hijos a la escuela, caminar o ir en bicicleta a la tienda de comestibles, a la casa de un amigo o salir a cenar.
La investigación muestra que el mejor viaje de trabajo que puede tener es una caminata de 15 minutos por trayecto, pero cualquier actividad física que se realice a lo largo de su viaje es una ventaja. Por otro lado, el viaje diario en automóvil es la cosa número dos que los estadounidenses odian más a diario, solo detrás de las tareas domésticas (¡pero tal vez las tareas domésticas serían más placenteras si te recordaras el movimiento natural que implica extender la vida!
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Un estudio reciente de la Sociedad Americana del Cáncer reveló que caminar seis horas por semana resultó en un menor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular, enfermedad respiratoria y cáncer que por no estar activo en absoluto.
Pero la investigación también mostró que caminar hasta dos horas por semana podría reducir el riesgo de enfermedad y ayudarlo a vivir más tiempo.